Thursday, August 5, 2021
Home Kesehatan Kandungan Susu Nutrisi Untuk Lansia Apa Saja?

Kandungan Susu Nutrisi Untuk Lansia Apa Saja?

Tubuh lansia sudah mengalami banyak perubahan struktur dan fungsi. Bahkan kemampuan kognitif, status mental dan saluran pencernaan pun mengalami perubahan. Fungsi tubuh dalam menyerap gizi akan mengalami penurunan. Namun lansia tetap membutuhkan nutrisi yang cukup supaya tubuh tetap sehat. untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, lansia bisa konsumsi susu nutrisi untuk lansia. Dengan begitu kekurangan nutrisi akan terpenuhi dengan baik, berikut ini beberapa kandungan nutrisi dari susu lansia yang paling dibutuhkan.

Protein

Protein menjadi nutrisi penting bagi tubuh kita. Kebutuhan protein lansia lebih tinggi dibandingkan saat dewasa muda. Yaitu sekitar 1-1.2 gram protein/kgBB/hari. protein  yang dibutuhkan sebaiknya protein berkualitas tinggi yaitu whey. Selain dari susu, sumber protein bisa didapatkan dari makanan. Seperti telur, ikan, daging ayam, seafood dan daging sapi. Protein hewani lebih mudah diserap tubuh dibandingkan protein nabati. Protein nabati bisa didapatkan dari berbagai jenis kacang-kacangan.

Karbohidrat

Tubuh kita membutuhkan karbohidrat untuk beraktivitas. Karena karbohidrat merupakan sumber energi tubuh kita. Lansia membutuhkan karbohidrat sekitar 45% -65% dari total kalori per harinya. Ada banyak sumber karbohidrat yang bisa anda konsumsi. Mulai dari nasi, bihun, mie, kentang, oat, dan ubi.untuk lansia sebaiknya menghindari karbohidrat yang mengandung gula tinggi. karena bisa mempengaruhi kesehatan tubuh. Bisa meningkatkan risiko diabetes melitur, kadar LDL dan penyakit jantung. Pilihlah karbohidrat yang kandungan gulanya rendah.

Lemak

Lansia membutuhkan konsumsi lemak sekitar 20-35% dari total kebutuhan kalori. Bila kebutuhan lemak terlalu tinggi, bisa menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko jantung koroner. Untuk memenuhi kebutuhan lemak tubuh, anda bisa konsumsi lemak tak jenuh. Yang terdapat di minyak zaitun, minyak bunga matahari atau minyak jagung. Anda juga bisa mengkonsumsi susu nutrisi untuk lansia supaya memenuhi kebutuhan lemak.

Serat

Jangan pernah melupakan serat, karena nutrisi ini penting untuk sistem pencernaan tubuh. Saat lansia sistem pergerakan  usus akan menurun. Sehingga lansia mengalami sulit buang air besar atau sembelit. Selain dengan konsumsi minuman yang cukup, anda bisa memenuhi kebutuhan serat. Serat bisa dipenuhi dari sayuran, buah atau biji-bijian.

Vitamin dan Mineral

Tubuh akan semakin sehat jika vitamin dan mineral dipenuhi dengan baik. ada membutuhkan berbagai jenis vitamin, asam folat, niasin, kalsium, dan berbagai  nutrisi lainnya. lansia membutuhkan kalsium supaya tulangnya tidak cepat rapuh. Lalu membutuhkan zat besi supaya tidak mengalami anemia. Jadi pastikan semua kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi dengan sebaik mungkin.

Kebutuhan air juga harus dipenuhi oleh para lansia. Dengan begitu tubuh tidak mudah mengalami dehidrasi. Anda bisa konsumsi susu whey protein khusus lansia, yang akan membuat tubuh semakin sehat dan bugar. Susu nutrisi untuk lansia akan membantu memenuhi semua kebutuhan nutrisi harian anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Panduan Lengkap Mengatur Stok Barang Di Gudang (In Dan Out)

Apakah anda saat ini tengah bekerja sebagai salah satu admin gudang? Gudang barang - barang merupakan salah satu tempat dimana barang akan berada dan...

Model Kabinet Set Dapur Terbaru Bergaya Terbuka

  Kitchen set dengan rack menggantung tanpa pintu bisa berperan sebagai area untuk menyimpan beberapa barang dapur sekalian tempat menempatkan pajangan. Dengan mode tergantung, almari...

DOOgether Aplikasi Olahraga di Rumah: Tips Aman Berolahraga Saat Masa Pandemi

  Hadirnya pandemi virus corona ini memang membawa dampak yang tidak bisa dianggap ringan. Dampaknya tidak hanya di sektor kesehatan saja, karena hampir semua sektor...

USAHA JASA PRINTING ITU MUDAH! YUK PENGGUNA PADI UMKM TERAPKAN CARA BERIKUT INI

Hal pertama yang harus dilakukan untuk memulai usaha jasa printing yang dikutip dari buka warung com adalah menentukan segmen pasar. Tentukan apakah Anda akan...

Recent Comments